Λαχανικά
Ντομάτα
18 kcal / 100 g
- Βιταμίνη C 13,7 mg
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗΣΠΑΝΑΚΙ
Σπανάκι
Λαχανικά
Οι τιμές αφορούν σπανάκι, ωμό.
Βασική μερίδα: 1 φλιτζάνι ωμό (30 g)
- 23kcalΕνέργεια
- 28,1mgΒιταμίνη C
- 558mgΚάλιο
- 79mgΜαγνήσιο
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά μερίδα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 23 kcal | 6,9 kcal |
| Πρωτεΐνη | 2,9 g | 0,9 g |
| Λιπαρά | 0,4 g | 0,1 g |
| Υδατάνθρακες | 3,6 g | 1,1 g |
| Φυτικές ίνες | 2,2 g | 0,7 g |
| Βιταμίνη C | 28,1 mg | 8,4 mg |
| Κάλιο | 558 mg | 167 mg |
| Ασβέστιο | 99 mg | 30 mg |
| Σίδηρος | 2,7 mg | 0,8 mg |
| Μαγνήσιο | 79 mg | 24 mg |