Μετάβαση στο περιεχόμενο
Κλείστε ραντεβού

Η ΒΑΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ

Διατροφική Ανάλυση

Θρεπτικά ανά 100 g και ανά μερίδα, με πηγή για κάθε τιμή. Ξεκινάμε από το τρόφιμο, όχι από το συστατικό.

Όλα τα τρόφιμα

Φρούτα

Ακτινίδιο

61 kcal / 100 g

  • Βιταμίνη C 92,7 mg
  • Κάλιο 312 mg
Αυγά

Αυγό

143 kcal / 100 g

  • Πρωτεΐνη 12,6 g
  • Βιταμίνη B12 0,9 µg
Δημητριακά & ψωμί

Βρώμη

379 kcal / 100 g

  • Φυτικές ίνες 10,1 g
  • Σίδηρος 4,3 mg
Ξηροί καρποί & σπόροι

Καρύδια

654 kcal / 100 g

  • Πρωτεΐνη 15,2 g
  • Λιπαρά 65,2 g
Λαχανικά

Ντομάτα

18 kcal / 100 g

  • Βιταμίνη C 13,7 mg
Όσπρια

Ρεβίθια

164 kcal / 100 g

  • Πρωτεΐνη 8,9 g
  • Φυτικές ίνες 7,6 g
Ψάρια & θαλασσινά

Σολομός

208 kcal / 100 g

  • Πρωτεΐνη 20,4 g
  • Λιπαρά 13,4 g
Λαχανικά

Σπανάκι

23 kcal / 100 g

  • Βιταμίνη C 28,1 mg
  • Κάλιο 558 mg
Όσπρια

Φακές

116 kcal / 100 g

  • Φυτικές ίνες 7,9 g
  • Κάλιο 369 mg
Γαλακτοκομικά

Φέτα

265 kcal / 100 g

  • Λιπαρά 21,5 g
  • Βιταμίνη B12 1,7 µg