Το μαγνήσιο συμμετέχει σε περισσότερα από 300 ενζυμικά συστήματα και σχετίζεται με λειτουργίες όπως:
- μυϊκή λειτουργία
- νευρική λειτουργία
- παραγωγή ενέργειας
- σύνθεση πρωτεϊνών
- ρύθμιση γλυκόζης
- λειτουργία των οστών. [1]
Πού βρίσκεται;
Καλές διατροφικές πηγές είναι:
- πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- ξηροί καρποί
- σπόροι
- όσπρια
- προϊόντα ολικής άλεσης. [1]
Και τα supplements;
Υπάρχουν διαφορετικές μορφές μαγνησίου και η απορρόφησή τους μπορεί να διαφέρει. [1]
Επίσης, υψηλές δόσεις συμπληρωματικού μαγνησίου μπορούν να προκαλέσουν διάρροια, ναυτία ή κοιλιακές κράμπες. [1]