ΣΥΝΤΑΓΗ04
Mediterranean Chicken Bowl
Ένα μπολ, πολλά διαφορετικά τρόφιμα και η λογική της μεσογειακής διατροφής σε μία εικόνα.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗΝΤΟΜΑΤΑ
Ντομάτα
Λαχανικά
Οι τιμές αφορούν κόκκινη ώριμη ντομάτα, ωμή.
Βασική μερίδα: 1 μέτρια ντομάτα (123 g)
- 18kcalΕνέργεια
- 13,7mgΒιταμίνη C
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά μερίδα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 18 kcal | 22 kcal |
| Πρωτεΐνη | 0,9 g | 1,1 g |
| Λιπαρά | 0,2 g | 0,2 g |
| Υδατάνθρακες | 3,9 g | 4,8 g |
| Φυτικές ίνες | 1,2 g | 1,5 g |
| Βιταμίνη C | 13,7 mg | 17 mg |
| Κάλιο | 237 mg | 292 mg |
| Ασβέστιο | 10 mg | 12 mg |
| Σίδηρος | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Μαγνήσιο | 11 mg | 14 mg |
Συνταγές με ντομάτα
ΣΥΝΤΑΓΗ12
Mediterranean Stuffed Sweet Potato
Ένα λαχανικό μπορεί να γίνει η βάση ενός ολόκληρου γεύματος.