Η ανάγκη ενός οργανισμού έχει όρια.
Η υπερβολική πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων, ιδιαίτερα μέσω συμπληρωμάτων υψηλής δόσης, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. [1]
Το NIH Office of Dietary Supplements επισημαίνει ότι η υψηλή πρόσληψη ορισμένων συμπληρωμάτων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών και ότι «more» δεν σημαίνει απαραίτητα «better». [1]
Ένα απλό παράδειγμα
Το γεγονός ότι ο σίδηρος είναι απαραίτητος δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να λαμβάνουν σίδηρο. [2]
Το γεγονός ότι η βιταμίνη D είναι απαραίτητη δεν σημαίνει ότι όλοι χρειάζονται την ίδια δόση. [3]
Το γεγονός ότι το μαγνήσιο είναι σημαντικό δεν σημαίνει ότι μια πολύ υψηλή δόση είναι καλύτερη. [4]
What the science says
Η σωστή ερώτηση είναι: Ποια είναι η ανάγκη; και όχι: Πόσο περισσότερο μπορώ να πάρω;