ΣΥΝΤΑΓΗ02
Greek Yogurt Bowl με φρούτα & τραγανή βρώμη
Όταν θέλετε κάτι γλυκό αλλά όχι απαραίτητα «γλυκό».
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗΚΑΡΥΔΙΑ
Καρύδια
Ξηροί καρποί & σπόροι
Οι τιμές αφορούν καρύδια.
Βασική μερίδα: 14 μισά καρύδια (28,4 g)
- 654kcalΕνέργεια
- 15,2gΠρωτεΐνη
- 65,2gΛιπαρά
- 158mgΜαγνήσιο
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά μερίδα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 654 kcal | 185 kcal |
| Πρωτεΐνη | 15,2 g | 4,3 g |
| Λιπαρά | 65,2 g | 18 g |
| Υδατάνθρακες | 13,7 g | 3,9 g |
| Φυτικές ίνες | 6,7 g | 1,9 g |
| Βιταμίνη C | 1,3 mg | 0,4 mg |
| Κάλιο | 441 mg | 125 mg |
| Ασβέστιο | 98 mg | 28 mg |
| Σίδηρος | 2,9 mg | 0,8 mg |
| Μαγνήσιο | 158 mg | 45 mg |