ΣΥΝΤΑΓΗ01
Creamy Overnight Oats με γιαούρτι, μπανάνα & φυστικοβούτυρο
Το πρωινό που ετοιμάζεται από το προηγούμενο βράδυ και σας περιμένει το πρωί.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗΜΠΑΝΑΝΑ
Μπανάνα
Φρούτα
Οι τιμές αφορούν μπανάνα, ωμή.
Βασική μερίδα: 1 μέτρια μπανάνα (118 g)
- 89kcalΕνέργεια
- 358mgΚάλιο
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά μερίδα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 89 kcal | 105 kcal |
| Πρωτεΐνη | 1,1 g | 1,3 g |
| Λιπαρά | 0,3 g | 0,4 g |
| Υδατάνθρακες | 22,8 g | 27 g |
| Φυτικές ίνες | 2,6 g | 3,1 g |
| Βιταμίνη C | 8,7 mg | 10 mg |
| Κάλιο | 358 mg | 422 mg |
| Ασβέστιο | 5 mg | 5,9 mg |
| Σίδηρος | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Μαγνήσιο | 27 mg | 32 mg |
Συνταγές με μπανάνα
ΣΥΝΤΑΓΗ02
Greek Yogurt Bowl με φρούτα & τραγανή βρώμη
Όταν θέλετε κάτι γλυκό αλλά όχι απαραίτητα «γλυκό».
ΣΥΝΤΑΓΗ11
Energy Yogurt Bowl με κακάο & μπανάνα
Για τις ημέρες που θέλετε κάτι γρήγορο πριν ή μετά την προπόνηση.